健康

ゴボウ茶健康法（ｂｙ南雲吉則）

○ ゴボウ茶の効能⇒

◆ 肌の黒ずみが抑えられ、きめ細かくなる。

◆ 〔脂肪やコレステロール〕を洗い流す。

◆ 太り難い体質に改善出来る。

◆ 皮脂の過剰分泌が抑えられ、シミを薄くして肌が本当にきれいになり、老化の進行を抑えてくれる。

◆ 血行を良くし血液サラサラで、体を内側から温めるため冷え性にも効く。

◆ 〔ゴボウの皮〕には〔防菌防虫作用〕があるため、風邪をひき難くなる。

◆ 〔ゴボウの皮〕にも〔不老長寿の妙薬（真っ黒の灰汁；サポニン＜朝鮮人参の主成分と同じ効能＞）〕が秘められています。

◆ 〔イヌリン〕が〔利尿作用〕を高めてくれ、〔糖尿病予防〕にも効果あり。

○ 健康法⇒

◆ 〔腹六分目の食事＆早寝早起き＆ウォーキング〕をする！

◆ 米は白米ではなく玄米（胚芽米）、野菜は葉も皮も根も丸ごと、魚も尾丸ごと（完全栄養）で食べる。

◆ 毎朝5：00～6：00には起き、P.M.9:00～10：00には寝る！

◆ 〔成長ホルモンが分泌される時間帯〕は、〔P.M.10:00～深夜2:00（睡眠のゴールデンタイム）〕です。

◆ 運動等で挙げても良い心拍数は、〔170－自分の年齢〕です。