セドナメソッド

○リリース（手放す）テクニック６つのステップ⇒（レスター・レヴェンソン）

◆ ①承認や制御＜コントロール＞や安全や分離・一体を求める以上に〔自由を求めます〕。「この行き詰った状態（怖れ；ペンを握り締めた状態）を持っていたいかな?」「それとも自由になりたいかな？」

◆ ②〔手放して自由を得ることが出来る〕と心に決めます。

◆ ③すべての〔感情（気分；ペンのようなもので手放すことが出来る）〕は　〔４つの欲求（承認、制御＜コントロール＞、安全、分離・一体）〕から発生している事を認識します、そしてそれらの欲求を手放します。「この欲求（願望・渇望）を手放せるかな？」

◆ ④常に手放します、一人でいる時も誰かと一緒にいる時も〔４つの欲求（承認、制御＜コントロール＞、安全、分離・一体）〕を常に手放します、「常時の手放し」とは、今この瞬間に起こっている〔感情（気分；ペンのようなもので手放すことが出来る）〕が何であっても出来る限り心を開き〔本当の自分（真我）〕の中でくつろぐことです、これは１日中絶え間なく「手放しの質問」をし続けると言う意味ではありません。

◆ ⑤行き詰ったら、行き詰った状態をコントロールしたい変えたい気持（ペンを握り締めた状態）を手放します。

◆ ⑥手放す度に、より軽く幸せで有能だと感じます、手放しを続ければ常にその状態になります。