○ギャラリー（エクササイズ）

◆  静かにリラックスできる場所で、何度か深く呼吸をして息をゆっくり吸う度に〔愛〕という言葉を意識して、息を吐く度に〔手放す〕という言葉を意識する、そしてゆっくりと呼吸を続けながら息を吐く度にネガティブな想いや感情を手放して自分に役に立つ情報や知識を受け取ることに意識を向け、息を吸い込む度に〔愛〕のエネルギーを吸い込んでいると意識する、そして〔輝く白い光〕が天から降り注ぎ〔愛〕で包みこまれているのを想像しましょう、この美しい白い光はすべてを知っている宇宙の叡智の一部です、その光の中にはすべての情報が存在していて自分が必要とする情報を得ることが出来ます、白い光を自分の中に注ぎ込ませて自分の知りたい事を運んで来て貰いましょう。＜オープニング・テクニック＞

◆  益々深くゆっくりと呼吸をし、息を吸い込むと優しく平和なエネルギーが自分の身体に流れ込んで体中を満たしてくれます、そして益々リラックスして緊張がほぐれ身体も思考もくつろいで行きます、ここで長いトンネルの中を歩いている自分を想像してみましょう、まるで宙に浮いているようにトンネルの中を軽々と進んで行きます、トンネルの中は暗く両脇の壁にうっすらとした銀色の光が灯っています、ゆったりと前へ進んで行くとトンネルの中は益々涼しく平和な感じがするでしょう、とても静かなこの場所で聞こえて来るのは自分のゆったりした呼吸のみです、落ち着いた柔らかいその音はトンネルの中で軽くこだましています、トンネルの中を進めば進むほど益々リラックスして間もなくトンネルの突き当たりでカーテンが掛かった場所にたどり着くでしょう、優しい紺色のビロードのカーテンです、そのカーテンをそっと開けてみましょう、その柔らかいカーテンの向こう側にはドアがあります、大きな赤いピカピカのドアです、その赤いペンキの色に意識を向けてみまかしょう、ドアのスムーズな表面を手で触ってみると〔ギャラリー〕という文字が書かれているのが見えるでしょう、その文字はどのくらいの大きさでしょう、それはピカピカの真鍮で出来ているようです、その字を指でなぞってみましょう、ドアノブは頑丈な真鍮で作られています、そのドアノブに手をかけてゆっくりと回してドアを押し開けて向こうに広がる大きな薄暗い部屋をのぞいてみましょう、部屋の中にはいくつかのろうそくが灯っています、自分の目がこの部屋の薄暗さに慣れると頑丈な木製のテーブルの上に豪華な複数のろうそくが灯せるキャンドルホールダーが置いてあるのに気付くでしょう、キャンドルホールダーが置かれたテーブルの所へ歩いて行ってそれぞれのローソクに火を点けてみましょう、そのキャンドルホールダーを手にして部屋の中を探索してみましょう、周りを見回すと壁に沢山の絵画が掛かっているのが見えるでしょう、油絵もあれば近代画のプリントや古くなって色褪せている絵もあります、絵はどれも美しい彫刻の施された木の額に納められています、この部屋の何とも言えない不思議で素晴らしい雰囲気に浸かってみましょう、すると気になる一枚の絵が目に付くでしょう、その絵に近付くとその中に自分が描かれているのが分かります、今自分が抱えている悩みや心配の成り行きが描かれているのです、自分が知りたい答えがそこにあります、そこに描かれた人々の様子をしっかりと観察してみましょう、彼らは微笑んでいるでしょうか、自分は幸せに見えますか、満足して幸せそうに見えるでしょうか、今度は眺めるだけでなく自分が選んだその絵の中に足を踏み入れましょう、そこは未来への入口で目の前に広がる光景は未来への鍵を握っていると言えるでしょう、その絵に意識を集中させて絵の中に入ってみましょう、足を踏み入れるのを身体でしっかりと感じてみましょう、第一印象はどうでしょう、どんな気持ちがしますか、何が起こっているでしょう、一番良い選択をしたと感じられるでしょうか、他にもっと良い選択があったでしょうか、自分にとって最高の結果となっていますか、じっくりと時間をかけて出来る限り多くの情報を集めましょう、急ぐ必要はありません、情報を十分集められたらその絵から出て来ましょう、キャンドルホールダーを高くかざして他の絵も眺めてみましょう、他にも入ってみたい絵があるでしょうか、いつでも好きな時にこのエクササイズを行なって他の絵の中にも入れることを覚えておきましょう、さて十分に観察出来たらキャンドルホールダーをテーブルに戻して最後に部屋をもう一度見回してドアの所に戻り、部屋を出たらドアをしっかり閉じましょう、カーテンでドアをもう一度覆ってトンネルを入口へと戻りましょう、トンネルの中を軽々と浮かぶように元来た方向へ移動して行くと平和な気持ちに満たされて来ます、最善の選択をするための情報を得た喜びを感じましょう、しっかりと現在に戻りリラックスかつリフレッシュして必要な情報と自信に満ちて次のステップを取る準備が出来ているのです。

◆  エクササイズが終わったら、ゆったりした呼吸を普通のスピードに戻しましょう、そして〔白い光〕が徐々に宇宙に戻って行くのを感じてみましょう、〔白い光〕は私を守ってしっかりとその役目を果たしてくれたのです、最後に少し残った〔白い光〕はまだ私の周りで輝いています、必要な時にはいつでもこの光が私を守って宇宙の愛を注いでくれますが、私の周りでキラキラと輝いている程度で今は十分です、さて床に付けた足と身体をしっかりと感じつつ現在に戻りましょう、新しく得た知識とエネルギーに導かれながら自信を持ってこれからの日々を送りましょう。＜クロージング・テクニック＞