○カルマ・サンドイッチ：言葉（エクササイズ）

◆  静かにリラックスできる場所で、何度か深く呼吸をして息をゆっくり吸う度に〔愛〕という言葉を意識して、息を吐く度に〔手放す〕という言葉を意識する、そしてゆっくりと呼吸を続けながら息を吐く度にネガティブな想いや感情を手放して自分に役に立つ情報や知識を受け取ることに意識を向け、息を吸い込む度に〔愛〕のエネルギーを吸い込んでいると意識する、そして〔輝く白い光〕が天から降り注ぎ〔愛〕で包みこまれているのを想像しましょう、この美しい白い光はすべてを知っている宇宙の叡智の一部です、その光の中にはすべての情報が存在していて自分が必要とする情報を得ることが出来ます、白い光を自分の中に注ぎ込ませて自分の知りたい事を運んで来て貰いましょう。＜オープニング・テクニック＞

◆  今世で繰り返し起こっていると感じているパターンを最低一つ思い浮かべてみましょう、そしてこの問題がいつどのように始まったかをしっかりと考えた後でノートや手帳や日記などにその問題を象徴する言葉一言で書き込みましょう、そして数回深呼吸してゆったりとリラックスしながらこの出来事・状況から何を学ぶべきかと自分自身に問い掛けて最初に浮かび上がった答えを書き留めましょう、どんなに意外で馬鹿馬鹿しいと思われる答えでも浮かんで来た答えをあえて訂正したり編集せずにそのまま書いてみましょう。

◆  エクササイズが終わったら、ゆったりした呼吸を普通のスピードに戻しましょう、そして〔白い光〕が徐々に宇宙に戻って行くのを感じてみましょう、〔白い光〕は私を守ってしっかりとその役目を果たしてくれたのです、最後に少し残った〔白い光〕はまだ私の周りで輝いています、必要な時にはいつでもこの光が私を守って宇宙の愛を注いでくれますが、私の周りでキラキラと輝いている程度で今は十分です、さて床に付けた足と身体をしっかりと感じつつ現在に戻りましょう、新しく得た知識とエネルギーに導かれながら自信を持ってこれからの日々を送りましょう。＜クロージング・テクニック＞