健康

○運動不足だと体中の循環が悪くなり、どんどん頭の回転速度が落ちて行く。(川島和正)

○ 〔有酸素運動する〕と、〔頭の回転が速くなり、体の調子が良くなります〕。(川島和正)

○ 〔低位舌（筋肉である舌が衰えて舌が下がること）〕による〔誤えん・誤えん性肺炎・睡眠時無呼吸症候群・口呼吸・歯周病・二重アゴ〕を改善するには、〔筋肉である舌の運動をすると良い〕、つまり「ベロは宝（「べ」は思いっきり舌を真下に突き出す）」を1日20回繰り返すと数日～１週間で効果が表れる。（NHKTVためしてがってん）

○ 〔NO(一酸化窒素) 〕が人間の体内では、糖尿病、心筋梗塞、脳梗塞などの原因となる〔血管病〕を治す物質である。（ルイス・J・イグナロ）

○ 〔NO(一酸化窒素) 〕を増やす食品は、豆腐、納豆、魚介類、野菜等の〔日本食〕である。（ルイス・J・イグナロ）

○ 〔運動〕は、〔1日20分、週3回で十分〕である。（ルイス・J・イグナロ）

○ 〔生活習慣による錆（老化・病）〕は、〔生活改善によってのみ防げる〕。（南雲吉則）

○ 〔一汁一菜（ご飯＆味噌汁＆おかず一品）〕で〔腹八分目〕にする！（南雲吉則）

○ 〔完全栄養（丸ごと食べる）〕（南雲吉則）

◆ 穀物は、全粒（玄米）で食べる。

◆ 白米を食べる時は、ぬか漬けを一緒に食べる。

◆ 野菜は、葉ごと・皮ごと・根っこごと食べる。

◆ 魚は、骨ごと・腹ごと・頭ごと食べる。

○ 〔錆ない生き方１０カ条〕⇒（南雲吉則）

◆ ①〔睡眠〕は、〔ゴールデンタイム（P.M.10:00～A.M.2:00まで）〕に眠る。

◆ ②〔一汁一菜＆腹八分目〕にする！

◆ ③〔丸ごと〕食べて、〔完全栄養〕を摂る。

◆ ④〔薄味〕にする。

◆ ⑤野菜・果物を〔皮ごと〕食べる。

◆ ⑥〔肉〕は、少なめにする。

◆ ⑦〔ウォーキング〕をする。

◆ ⑧〔禁煙〕

◆ ⑨〔パートナー〕を持つ。

◆ ⑩地球環境と共生する。