○〔人間の適正な睡眠時間〕は、〔６時間（1.5×4）～７時間半（1.5×5）〕である。（遠藤拓郎）
○ 〔空腹でお腹がグーッとなってから初めて食べるようにする〕と、〔体に良いことが細胞レベルでどんどん起きて、若返りの効果がある〕。（南雲吉則）
○ 〔野菜中心〕の〔一汁一菜〕で〔完全栄養（皮ごと骨ごと頭ごと食べる）〕を摂るようにし、〔１日３食→１日２食→１日１食（腹８分目）〕にする。（南雲吉則）
○ 〔飢えや寒さの状態〕に置かれないと〔生命力遺伝子（サーチュイン遺伝子）は働かない〕し、〔飽食状態〕では〔体が老化し、出生率は下がる〕。（南雲吉則）
○ 〔空腹〕であればあるほど、〔生命力（サーチュイン遺伝子）が活性化〕し、〔若返る〕。（南雲吉則）
○ 〔外見の若さと美しさ〕こそが、〔健康のバロメーター〕です。（南雲吉則）
○ 〔夜の１０時～午前２時〕までは、若返りホルモンが分泌される〔睡眠のゴールデン・タイム〕と呼ばれる。（南雲吉則）
○ 〔１日１食〕にすると、〔肌が美しくなり、体臭も無くなる〕。（南雲吉則）
○ 〔お腹をすかせ、寒くする〕と、〔内臓脂肪はどんどん燃焼します〕。（南雲吉則）
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