○〔30歳の時の体型〕をイメージしながら、食事の量を減らし、適度に運動をし、〔起床時に体重を測る〕ことを日常行動として下さい。（日野原重明）
○ 〔ロングブレス〕は、お腹を凹ませて丹田に力を入れるため、インナーマッスルが鍛えられるので筋肉量（基礎代謝）が増え、ダイエット効果や内臓脂肪を減らす効果や冷え性にも効果が現れます。（美木良介）
○ 鼻からゆっくり3秒吸って、3秒で一気に口から吐き、更に残った息を4秒で吐き続けることが基本で、1回10秒間×6回（1分間）を毎日続けて下さい。（美木良介）
○ 継続することで確実に身体は育ちます、育てた身体は財産です。（兼子ただし）
○ 〔前屈〕は、〔股関節の付け根部分〕を〔支点〕にして、背中を伸ばすように意識して行なう。（兼子ただし）
○ 〔足指の親指と人差し指の間〕に〔重心〕を置き、足指で左右交互に踏ん張りながら５０ｃｍほど進む、そして〔前屈〕をして５～８cmぐらい床に近付いたら成功です、これを１日１回で１～２か月継続すると、手の平が床に付くようになる。（兼子ただし）
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