健康２７
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○ふくらはぎのむくみを解消する（内転筋を鍛えることにより血液を足先から心臓へ送り戻す）トレーニング（世界一受けたい授業　日本ＴＶ 12/6/16放送）

◆  １．踵(かかと)を付け、爪先(つまさき)を開き、上体を持ち上げる。（足首のむくみを解消；外反母趾の予防；血行促進）




◆ ２．背筋を伸ばしたまま、膝をゆっくり曲げる。（膝周りのむくみを解消；О脚の改善）




○爪の変化で診る健康状態⇒（くすりのツカダ）

◆  横に溝が有る爪

※親指だけに横状の溝⇒現在の精神状態が良くない

※人差し指だけに横状の溝⇒慢性化した皮膚湿疹の人

※中指だけに横状の溝⇒尿酸の排泄が良くない

※薬指だけに横状の溝⇒眼病・気管支炎に罹(かか)り易い人

※小指だけに横状の溝⇒神経痛に罹(かか)り易い人

◆  ごつごつした爪⇒性病に罹(かか)っている。

◆  転々の凹凸が多い爪⇒乾癬(かんせん)などの皮膚病に罹(かか)り易い人


○〔30秒ドローイン〕⇒（植森美緒）

◆  １．背筋をまっすぐにして、お尻の穴を締める。

◆  ２．肩を後ろに引き、臍(へそ)中心に腹全体を30秒間凹ませる。


○  〔がん検診〕は、〔百害有って一利無し〕。（近藤　誠）


○  〔加齢臭（皮脂が酸化することで発生する脂っぽい臭い）を克服する〕には、〔総合的な対策を同時に取る必要がある〕。（奈良　功）


○  〔皮脂の発生し易い８つのゾーン〕を意識して体を洗う。（奈良　功）

◆  １．頭皮

◆  ２．Ｔゾーン

◆  ３．耳の後ろから首全体

◆  ４．両胸と胸の中心部

◆  ５．両脇

◆  ６．背中の中心部

◆  ７．へそとその周辺

◆  ８．陰部


○  〔脂性(あぶらしょう)の人〕は、〔臭(にお)い易い〕。（奈良　功）


○  〔泡立ちタオル（アワスター）や泡立ちネット〕で〔しっかりと泡立て〕してから、力を入れずに体の脂(あぶら)をその泡で包み込むように洗う。（奈良　功）


○  肩を体の中心線より後ろにして立つ。（兼子ただし）


○  〔前屈〕は、背中を丸めずに、股関節から体を折りたたむようにしてゆっくりと倒す。（兼子ただし）



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