健康

○〔体〕は、〔奇跡のような自己治癒力を持っている〕。（菊池和子）

○ 〔＜きくち体操＞の動き〕は、〔＜命＞を感じ、＜自分＞を感じ取る動きです〕。（菊池和子）

○ 〔お尻の筋肉をギュッと寄せる〕ことを、〔習慣〕にする！（菊池和子）

○ 〔筋肉〕は〔体中すべて繋がっている〕ので、〔筋肉の一部を動かす〕と〔全身の筋肉が使われることになる〕。（菊池和子）

○ 〔足の指〕は、〔脳に繋がっている〕。（菊池和子）

○ 〔腹筋（内臓を守ってくれている）育て（＜常にお腹を引くこと＞を＜意識＞する）〕は、〔死ぬまでやり続ける〕。（菊池和子）

○ 〔人間の体を動かし、生命を維持している〕のは、〔筋肉〕である。（菊池和子）

○ 〔筋肉〕は、〔＜動かさない＞と＜脂身(あぶらみ)＞になる〕。（菊池和子）

○ 〔骨を作る〕には〔＜筋肉＞の＜動く刺激＞が必要です〕、そして〔骨〕が〔血液〕を作り始めます。（菊池和子）

○ 〔骨を維持する作業〕は、〔生涯続きます〕。（菊池和子）

○ 〔食べ物〕が、〔細胞の一つひとつを作る〕。（菊池和子）

○ 〔すべての筋肉を毎日動かす〕と、〔＜脂身(あぶらみ)＞は無くなり、＜生きる力＞が生まれます〕。（菊池和子）

○ 〔脂身(あぶらみ)〕は、〔＜病気でない病気（病人予備軍）＞を作ります〕。（菊池和子）

○ 〔＜動かす部分＞に＜意識＞を＜集中する＞〕ことで〔脳と体を繋げる〕ことが出来るし、〔脳と体が繋がる〕ことで初めて〔筋肉が育つ〕。（菊池和子）

○ 〔感じる〕ことで、〔体が作られる〕。（菊池和子）

○ 〔膝の裏側〕を伸ばす。（菊池和子）

○ 〔体の調子が悪い〕のは、〔筋肉が弱ってしまっているからなのです〕。（菊池和子）

○ 〔筋肉〕は、〔すべての骨組みを支えて動かしている〕。（菊池和子）

○ 〔人間の体〕は、〔＜筋肉＞が＜骨＞を動かしているのです〕。（菊池和子）

○ 毎日、＜自分の体＞に＜気持ち（意識）＞を向けて、＜愛情＞をかけて＜動かし続けて行く＞！（菊池和子）

○ 〔きくち体操〕は、〔＜意識＞で体を動かします〕。（菊池和子）

○ 〔＜意識＞しながら体を動かす〕ということは、〔＜頭（感覚の脳）＞を使うということ〕です。（菊池和子）

○ ＜意識＞や＜感覚＞を総動員して〔動かしている筋肉を感じ取りながら動く〕と、必ず〔生き生きとして筋肉が育って来ます〕。（菊池和子）

○ 〔噛んでいる〕ことを＜自覚（意識）＞しながら食べる。（菊池和子）

○ 〔使わない＜筋肉＞も＜感覚＞〕も、〔どんどん鈍って行きます〕。（菊池和子）

○ 〔ふと気付いた時〕に、〔＜体の筋肉＞に＜意識＞を向ける〕。（菊池和子）

○ 〔毎日すること〕⇒（菊池和子）

◆ 足の指に触る。

◆ 足の指でグーとパーをする。

◆ 足の指と手の指の握手をし、足首を回す。

◆ ＜膝の後ろ＞を伸ばし、次に上半身を少し前に傾ける。

◆ 脚の付け根、腿の内側、膝の内側に意識を集中して、開脚する。

◆ 手の指でグーとパーをする。

◆ 腕を＜頭の上＞と＜背中下＞出交差させる。

◆ 四つん這いで、肘を伸ばす。