健康

○〔老眼回復に＜もずく・紫芋＞〕（TBSTVアカルイミライ）

◆ 目は水晶体を厚くして目の前の物を見ようとするが、歳を取ると水晶体が硬くなって厚くなり難くなりピントが合わなくなる。〔老眼の原因〕は〔眼球を動かす筋肉（水晶体）が硬くなるため〕であり、水晶体が硬くなる原因の一つは紫外線であり、水晶体が紫外線を浴びると活性酸素が発生し、それによって水晶体の細胞が傷つけられ硬くなってしまいピントが合わせ難くなってしまう。

◆ 老眼を回復させる食べ物：もずく・紫芋

・もずく⇒もずくのとろとろした成分フコイダン（強い抗酸化力がある為、活性酸素の発生を抑え、水晶体が硬くなるのを防ぐ；＜もずく＞がダントツの含有量）に効果がある。

・紫芋⇒紫芋に含まれるアントシアニン（摂取すると網膜の紫色素が再合成され良く見えるようになる；アントシアニンは即効性がある；＜紫芋＞はダントツの含有量）に老眼を回復する効果がある。網膜のスクリーンに紫の色素が多くあると物をはっきり識別出来るが、加齢と共に減少し物が識別し難くなる。

・老眼回復１０日間エクササイズ⇒（中川和宏先生）

1．寄り目エクササイズ

①手の人差し指を立て、拳の部分が手前に来るような体勢を取る。

②人差し指を見たまま、息を吸いながら人差し指を立てた腕を鼻の上のつけ根当たるまで持って来る。

③息を吐きながら元の位置に戻す。

2．目を自由自在に動かすエクササイズ

①寄り目にした状態から片方の目だけ端に動かす。

②もう一度寄り目の状態に戻し、片方の目は寄り目をしたまま①の反対の目を動かす。

③両目同時に上下、斜め右上、斜め右下、斜め左上、斜め左下という具合に自由自在に動かす。

○〔体に合った運動をする〕と、〔筋肉量は何歳になっても増やせる〕。（周東　寛）

○ 〔60歳からの筋肉〕には、〔軽い運動（軽くて楽に出来る運動を、小刻みに出来るだけ沢山の回数行なう）〕が最適です。（周東　寛）

○ 〔一番基本的な運動〕は、〔歩くことです〕。（周東　寛）

○ 〔美腸食材ベスト3〕は、〔リンゴ・バナナ・キャベツ〕です。（小林弘幸）

○〔リノール酸から発生するヒドロキシノネナール（神経毒）〕こそが、〔脳を錆させる元凶である〕。（山嶋哲盛）

○ 〔サラダ油の主成分であるリノール酸〕が、〔脳の健康を害している（万病の元）〕。（山嶋哲盛）

○ 〔多価不飽和脂肪酸（ピューファー：植物油・魚油）〕は、〔身体に欠かせない〕。（山嶋哲盛）

○ 〔多価不飽和脂肪酸（ピューファー：植物油・魚油＜DHA；EPA＞）〕には、〔オメガ６系の多価不飽和脂肪酸（リノール３系：炎症を誘発する：動脈硬化や血栓の原因：大豆油・ひまわり油・コーン油・紅花油・グレープシード油・綿実油・胡麻油）〕と〔オメガ３系の多価不飽和脂肪酸（αリノレン酸系：炎症を鎮める：血液をサラサラにする：魚油・エゴマ油・アマニ油）〕があります、この摂取比率は〔１対１〕が良いと思われる。（山嶋哲盛）